Наиболее благоприятные дни для возможного наступления беременности (фертильный период) — это 3-4 дня до овуляции, и 2 дня после. Как рассчитать день овуляции, которая делит цикл на две части? Длительность первой половины индивидуальна, и примерно стабильна по наступлению для каждой женщины. Вторая половина цикла насчитывает, в среднем, 14 дней. Например: цикл — 28 дней, овуляция наступит на 14 день (отсчет идет с первого дня месячных); если цикл 30 дней, овуляция попадает на 16й день цикла. Более точное наступление овуляции можно определить, составляя график базальной температуры. Кроме того, можно приобрести в аптеке тест на овуляцию.
Режим
Для наступления беременности очень важен ночной сон, и дневное бодрствование. Это условие необходимо, т.к. определенные группы гормонов производятся именно в темноте, когда вы спите. Например — пролактин, уровень которого очень влияет на возможность забеременеть. Ночное недосыпание может привести к его повышению, что будет препятствовать наступлению беременности.
Питание
Женщина, желающая забеременеть, должна исключить кофе (в частности – кофеин), продукты с консервантами и искусственными красителями, ограничить потребление сахара и изделий из муки высшего сорта. Все эти продукты повышают нагрузку на печень, что может привести к излишней выработке гормонов, которые подавляют овуляцию.
Рацион должен быть сбалансирован по витаминно-минеральному составу. Необходимо преобладание овощей, фруктов, зелени. Повышенное содержание фолиевой кислоты есть в таких продуктах, как клубника, петрушка, капуста. Каждый день употребляйте растительные масла, богатые витаминами А и Е, которые способствуют наступлению беременности. Обязательными продуктами в рационе будущей мамы должны быть мясо, белки, орехи и бобовые (все, кроме сои).
Рекомендации мужчине
Откажитесь от пива, т.к. оно содержит похожее на женские половые гормоны эстрогеноподобное вещество, которое снижает качество спермы. Кроме рационального питания, максимального отказа от алкоголя и курения, мужчинам настойчиво рекомендуется одевать свободные трусы и брюки, отказавшись на время от узких плавок и джинсов. Это поможет избежать перегрева яичек, и поспособствует повышенному тонусу за счет свободных маятниковых движений, что повышает выработку качественных сперматозоидов. Кроме того, необходимо отказаться от сауны и бани. Чем чаще происходит половой акт, тем большее количество сперматозоидов выработается к следующему. Но для лучшего качества спермы, половой контакт должен быть максимум один раз в день (в период женской фертильности). Если имеются отклонения спермограммы, нужно сделать воздержание 2-3 дня к моменту овуляции у женщины. При более длительном воздержании качество спермы ухудшается.
Опубликовано
15 Ноя 2012 в
5:43 пп. В рубрике: Для беременных. Вы можете следить
за ответами к этой записи через RSS 2.0.
Вы можете оставить отзыв или трекбек со своего сайта.
